Вопросы-ответы

Вопрос: Сколько нужно времени для того, чтобы раскачаться до приличного уровня?

Ответ: Это индивидуально. Один способен раскачаться за год, другой за три года, это связанно с физиологическими особенностями каждого. И что имеется в виду «до приличного уровня», кто-то  понимает под этим набрать немного мускулов, а кто-то хочет раскачаться до гигантских размеров.

Быстрого результата не бывает. Бодибилдинг должен стать для Вас стилем жизни, а не просто спортом.

Вопрос:  как часто надо тренироваться?

Ответ: Если Вы начинающий, то трех тренировок в неделю вполне достаточно

Вопрос: Сколько белка надо съедать, чтобы мышцы росли?

Ответ: Умножайте свой собственный вес на 1,5-2 и Вы получите то количество белка, которое Вам надо съедать ежедневно для мышечного роста. Половину от этой суммы Вы можете получать из обычной пищи (завтрак, обед, ужин и т.д.), а половину Вы должны добрать из протеиновых (белковых) коктейлей.

Вопрос: Как похудеть с помощью сывороточного протеина?

Ответ: Сывороточный белок легко и быстро усваивается нашим организмом, обладает низкой калорийностью. Процесс избавления от лишнего жира, подразумевает регулярные аэробные и силовые тренировки. Снижение количества потребляемых калорий, может привести к дефициту протеина и как следствие, е негативному воздействию на здоровье и красоту тела, волос и кожи. Поэтому нНеобходимо рассчитать свою потребность в протеине в размере 1,5-2г на кг веса тела и ежедневно следить за ее соблюдением. При этом на  долю сывороточного протеина должна приходиться половина дневной нормы белка. Для более эффективного сжигания жировой ткани сывороточный протеин надо принимать дробно по 10-15г за один прием. И не забывайте о тренировках.

Вопрос: Для чего нужен L- аргинин?

Ответ: Аргинин – аминокислота, способная в организме превращаться в окись азота. В 1998г трое американских ученых были удостоены Нобелевской премией за исследования роли окиси азота на человеческий организм. Окись азота- очень важна для организма. Она регулирует сердечную деятельность, сохраняет эластичность сосудов, участвует в обменных процессах организма, нормализует нервную и иммунную системы. Выработка гормонов и ферментов. Половая деятельность и развитие мышечной массы. Не случайно первыми на Аргинин «запали» спортсмены – культуристы. Эта аминокислота способна повышать уровень креатина в мышцах. А это позволяет увеличивать мышечную массу, одновременно снижая жировую прослойку.

Аргинин необходим и тем, кто всерьез заботится о красоте т долголетии. Так как Аргинин влияет на качество и продолжительность жизни.

Вопрос:  Как подобрать хорошие витамины?

Ответ: Сейчас большой выбор хороших витаминов, но мы бы посоветовали  Вам покупать витамины от производителей спортивного питания. Не гонитесь за модными , прорывными разработками, а просто купите продукт известной марки, и употребляйте его постоянно, в соответствии с инструкцией. Лучше постоянно принимать витамины среднего класса, чем раз в год в течении недели пропивать качественные, но очень дорогие витамины.

Вопрос:  Что нужно пить из спортпита новичку?

Ответ: Полноценное питание и полная отдача на тренировках составляют 80% эффективных тренировок, 15% приходятся на частоту тренировок и 5% на программу. Спортивное питание важно тем, кто оптимизировал вышеназванное. Новичку стоит начать с составления сбалансированного по правилам базовой диеты меню, а так же проведения эффективных тренировок.

Вопрос: Если пить протеин Super mass 2000  месяцев 9, а потом перестать и заниматься без него мышцы расти будут и не обвиснут?

Ответ: Вы, имеете ввиду, Super  Mega Mass 2000, то это  гейнер. Когда Вы перестаете пить Super  Mega Mass 2000, то соответственно калории у вас уменьшатся. И если продолжать также интенсивно заниматься, то со временем Вы начнете худеть и терять мышечную массу. Если не хотите пить Super  Mega Mass 2000, тогда начните кушать в 2 раза больше.