Список материалов

30.07.2017

Брюссeльская капуcтa, верoятнo, сaмый нeнaвистный пpодукт вaшей юноcти, возвpащается, чтoбы внoвь пpеcледoвaть нaс в кoшмaрных cновиденияx: трeнeры и специалиcты по вопросам питaния в oдин голос зaявляют, что этo oдин из самых пoлeзных прoдуктoв питaния на зeмлe. Если вы дo ceгoдняшнегo дня избегaли употpeблeния бpюccельской капусты, наcтaло вpeмя дaть ей ещe oдин шанc. Во-пepвых, oна изобилует питатeльными вeщеcтвами. A вo-втopыx, cущeствует ..

Вся статья
08.05.2017

Похудеть с помощью протеина. Как это ни странно покажется на первый взгляд, но протеин подходит для прямо противоположных целей. Он подходит и для набора массы, и для похудения. И, по большому счёту, только диета и тренировки будут «решать»: будете ли вы на нём сушиться или набирать вес. Многие думают, что если они будут пить протеиновые коктейли, у них вырастут огромные мышцы. Но если бы это было действительно так, бодибилдеры не проводил ..

Вся статья
08.05.2017

В продолжении темы похудения. Мы хотим ознакомить Вас с уникальным продуктом L-Карнитин, который способствует распаду жиров на жирные кислоты. L-карнитин - соединение из двух аминокислот -лизина и метионина. Мы каждый день употребляем его с пищей! Его широко применяют в медицине, используют как добавку к питанию. L-карнитин снижает уровень холестерина в крови, способствует усиленному жировому обмену при аэробных нагрузках (бег, плавание и проч ..

Вся статья
02.04.2017

Белки (протеин), позволяют клеткам Вашего организма расти, восстанавливаться и делиться. Во время нагрузок Ваши мышцы испытывают усталость и даже слегка повреждаются. Вот почему Ваше тело нуждается в дополнительном белке, особенно после напряженных тренировок. Если Вы принимаете белок (протеин) после тренировки, Ваши мышцы имеют возможность восстановиться. Но как много белка вообще то Вам необходимо?  Спортсменам силовых видов спо ..

Вся статья
31.03.2017

«Как подкачать руки и грудь? Хочу спортивную форму! Что делать?» «Начали ходить в зал. Я - хочу подкачаться, а девушка скинуть. С чего начать, какое спортивное питание выбрать?» «Как сжечь жир? До отпуска остался месяц!» Как сжечь жир?  Этот вопрос начинает волновать многих, особенно в период летнего сезона. Да, именно к лету, все хотят быть рельефными и подтянутыми. Для сжигания жира в первую очередь нужно отказаться ..

Вся статья
29.01.2017

Смузи – густой напиток из взбитых фруктов, ягод, овощей со льдом или молочными продуктами. Готовится смузи в блендере или в миксере. Шпинат + киви + банан  Очень бодрящий смузи, который надолго зарядит энергией. Шпинат пополнит организм витаминами и минералами. Не стоит также забывать, что он отлично очищает организм от вредных веществ.  Добавьте к шпинату один банан и киви. Этими продуктами вы придадите напитку невер ..

Вся статья
10.12.2016

 «Считаю калории, и полнею», это мы слышим от многих наших клиентов. Система подсчета калорий была придумана еще во время первой мировой войны, когда  рассчитывали питание для солдат немецкой армии. Чтобы у солдат были силы воевать, и стоимость питания на одного солдата была минимальной. Во-первых, что такое калории? Калория является единицей измерения энергии. И не более того! Количество калорий продукта определяют очень про ..

Вся статья
10.12.2016

Белки и углеводы - главные компоненты нашего питания. Впрочем, так их на­зывают лишь потому, что того и другого нам нужно не в пример больше, чем всего остального - жиров, витаминов и микроэлементов. Дефицит таких "мел­ких" компонентов диеты тоже ставит под угрозу мышечный рост. Однако это тема совсем другой статьи. Поговорим о веществах, которых обычно больше всего в нашей тарелке. Счет им идет на сотни граммов, ну а поскольку в самой пище их ..

Вся статья
09.12.2016

Существуют различные виды углеводов, но для атлетов особый интерес представляют два из них. Вот почему мы начинаем именно с них. Они называются простые и сложные углеводы. Простые углеводы быстро усваиваются организмом и дают быстрый всплеск энергии. К сожалению, эти углеводы также быстро распадаются. Лучше не принимать слишком много этих «коротких» углеводов, они быстро поднимают уровень сахара в крови, но затем он также быстро падает. В ..

Вся статья
09.11.2016

Продукты для снижения веса.  Все мы знаем, что излишний вес обусловлен избыточным питанием и недостатком физической активности. Проще говоря, если Вы хотите похудеть, вам нужно изменить структуру питания и начать больше двигаться. Однако, это легче сказать, чем сделать. Никому из нас не удается все время питаться правильно, оссобенно в те периоды, когда наваливается много работы, когда мы испытываем сильный стресс, а также на прзд ..

Вся статья
16.10.2016

Гейнер – белково-углеводный коктейль. Белки играют роль «кирпичиков» для мышц, способствуют восстановлению сил после тренировки и стимулируют наращивание мышечной массы. А углеводы выделяют энергию для «строительства». Гейнер способствует быстрой регенерации мышц после интенсивной тренировки. Спортсмены же используют гейнер во время набора массы для серьёзных прибавок в мышечных объёмах и возобновлении недостатка энергии. Как принимать Гей ..

Вся статья
19.09.2016

Каждый, кто хочет похудеть или набрать мышечную массу, или просто придерживаться принципов здорового питания, сталкивается с проблемой.  Как отмерить  размер порции при правильном питании визуально, без использования каких-либо приспособлений? Как определить свой размер порции? Известно, что в тарелке должно быть еды ровно столько, чтобы не выйти из-за стола голодным, но и не переесть. Размер порции зависит от ваших индивидуа ..

Вся статья
23.08.2016

ВСАА означает Branched Chain Amino Acid (аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой). Они являются самым важным компонентом мышечных белков.Они препятствуют распаду мышечной ткани, вызванной интенсивными тренировками, и неразрывно связаны, с наращиванием дополнительной мышечной массы. ВСАА очень важны, потому что организм человека не способен производить сам эти аминокислоты. Вот почему Вам приходится получать их с едой или с пищевыми доб ..

Вся статья
23.08.2016

Рекомендации по питанию перед кардиотренировкой и после нее отличаются от пред- и посттренировочного питания после силового тренинга. Кардио – это бег, спортивная ходьба, велосипед, плавание и другая активность, которая требует продолжительного непрерывного движения и включает в работу сердечную мышцу, повышая пульс. Таким образом, зная, что есть до и после кардиотренировки вы сможете значительно улучшить ее результативность. Кардио – заче ..

Вся статья
23.08.2016

Не редко возникает вопрос, что лучше взять, протеин или аминокислоты? В чем отличия протеина и аминокислот? Что и как лучше пить ? Можно ли совмещать протеины и аминокислоты ? Чтобы ответить на эти вопросы, нужно иметь представление о строении этих соединений. Это не так сложно. Достаточно представить себе, что протеин - это конструкция, построенная из кирпичей-аминокислот. Другими словами, протеин состоит только из ам ..

Вся статья
23.08.2016

Инструкция к применению BCAA Преимущество BCAA-аминокислот состоит в высоком содержании их в мышцах (35% от всех аминокислот) и в способности к энергообеспечению организма при нехватке углеводов или жира. То есть, рекомендуется пользоваться BCAA именно во время диеты для понижения катаболического эффекта. При снижении калорийности, кроме жира, сжигаются и мышцы. Простыми словами — компоненты BCAA помогают сохранить мышцы во время "сушк ..

Вся статья
23.08.2016

Многим спортсменам известно, что при выполнении силовых упражнений, огромную нагрузку испытывают суставы и связки, ухудшая состояние хрящей и связок. Это может проявляться в повышенной болезненности суставов, возникновение хруста при движении, отечность и много других неприятных  симптомов. Как же снизить риск получения травмы при занятиях спортом? В первую очередь , необходимо правильно выполнять упражнения.  Во-вторых, необ ..

Вся статья
13.08.2016

Сывороточный протеин —  изготовляется из сыворотки, образующейся в процессе изготовления различных видов сыра. Из обычной сыворотки, которую можно легко купить на рынке. Поэтому  хочется сразу разрушить миф о сывороточном протеине, который бытует среди людей не осведомленных в этой области. Сывороточный протеин не является продуктом анаболического действия, то есть стероидом. Изготавливаемый из натуральных молочных про ..

Вся статья
05.08.2016

Уникальный продукт в спортивном питании. Спортивные батончики — эволюция удобства и эффективности в спортивном питании.Просто незаменимая составляющая правильного и сбалансированного спортивного питания, как профессионального спортсмена, так и любителя, который только делает первые шаги на спортивном поприще Это все необходимые спортивные добавки, размером с обычный шоколадный батончик. Они нужны для полного насыщения организма питательными ве ..

Вся статья
30.07.2016

Немаловажный Л-Карнитин (L-Carnitine)   Л-Карнитин (L-Carnitine) - это так называемая аминокислота и витамин Bт. Прежде всего, следует обратить внимание на букву L. Дело в том, что биологической активностью обладают только L-формы карнитина. Если в названии препарата, содержащего карнитин нет буквы L (а указана буква Д или вообще нет) такой препарат б ..

Вся статья
12.07.2016

Тренажерный зал – то самое место, где на своих ошибках лучше не учиться. Да и креатив логичнее приберечь для романтических сюрпризов и творческих достижений. Парочка "железных" мифов, приправленных неправильной техникой и щепоткой фантазии, могут обернуться для вас крупными неприятностями. При самой благоприятной ситуации – разочарованием. Так что предрассудки относительно тяжелого спорта надо искоренять сразу, чтобы потом не было мучительно б ..

Вся статья
01.07.2016

Если вы становитесь раздражительным и склонным к дополнительным перекусам, рекомендуем вам запастись попкорном. Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале "Nutrition Journal", попкорн, представляющий собой стопроцентное, необработанное цельное зерно, возможно является самым лучшим снэком с точки зрения пищевой ценности и способности утолить голод, особенно в сравнении с картофельными чипсами. Участники эксперимента, съедавшие ..

Вся статья
29.06.2016

Многие спортсмены часто недооценивают необходимость контроля своих тренировок. Методичного и пунктуального контроля результатов, ведение дневника тренировок. А ведь такой дневник является практически неотъемлемой частью занятий для большинства бодибилдеров. Особенно – для начинающих заниматься в тренажерном зале. Дневник тренировок – это не просто формальность, ведение истории занятий. Дневник выполняет очень важную роль – с одной стороны ..

Вся статья
26.06.2016

Креатин – это вещество, вырабатываемое нашим собственным организмом, которое образуется в печени, поджелудочной железе и почках из различных аминокислот. Затем кровь переносит его в мышцы. Содержание креатина в мышцах в значительной степени определяет, сколько времени мышцы могут работать с максимальной нагрузкой, поскольку АТФ (аденозинтрифосфат) образуется именно из креатина. АТФ быстро обеспечивает Вас энергией, которую легко использовать, ..

Вся статья
26.06.2016

Креатин капсулированный садержит то же самое количество креатина, что и Креатин паудер, разница состоит в том, что в каждой капуле находится точно отмеренное количество креатина. У этого есть свои преимущества: во-первых, вы точно знаете, сколько креатина принимаете в капсулированной форме, поскольку каждая капсула содержит ровно столико креатина сколько заявлено производителем на упаковке. Во-вторых, капсулы легче носить с собой, в-третьих, к ..

Вся статья
22.06.2016

Аминокислоты представляют собой «строительные блоки» для белков – важной составляющей многих частей нашего организма. Белки необходимы не только для формирования мышечной ткани, они также входят в состав гормонов и ферментов, волос и ногтей. В отличии от белков, которые организм должен сначала разложить, высвободив из них аминокислоты, сами аминокислоты уже являются частично обработанными, поэтому они усваиваются намного быстрее. Заменимые ..

Вся статья
17.06.2016

CLA (Конъюгированная линолевая кислота) является одной из важнейших незаменимых полиненасыщенных жирных кислот, которую необходимо получать исключительно с питанием, так как она не синтезируются организмом человека. Конъюгированная линолевая кислота (CLA) положительно влияет на жировой обмен в организме, так как способствует активному расходованию жиров и не позволяет жиру откладываться в организме, одновременно увеличивая мышечную массу.Очень ..

Вся статья
12.06.2016

Глютамин - это многофункциональная аминокислота, которая в большом количестве обнаружена в наших скелетных мышцах. Там глютамин регулирует строительство мышечной ткани   и поддерживает в оптимальном состоянии иммунную систему. Глютамин обеспечивает более быстрое восстановление мышц после тяжелых тренировок. Также считается, что Глютамин является уникальнымтопливом для головного мозга, так как он улучшает концентрацию и реакцию. Глютамин м ..

Вся статья
29.04.2016

Пища - это источник топлива для нашего организма - подобно бензину для автомобиля. Без топлива автомобиль просто не сможет ехать, точно также, как и человеческий организм не сможет нормально функционировать без необходимых нутриентов ( независимые пищевые вещества). Но какие нутриенты действительно необходимы? И в каких ситуациях Ваш организм нуждается в дополнительном топливе? Если Вы занимаетесь спортом, Вы, несомненно, испытываете допол ..

Вся статья